Thị lực là một trong những giác quan quan trọng nhất giúp chúng ta cảm nhận thế giới xung quanh. Một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề thường gặp như mỏi mắt, khô mắt hay suy giảm thị lực theo tuổi tác. Vitamin A, C, E cùng với kẽm và omega-3 là những dưỡng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe mắt. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, và các loại rau xanh giúp cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng.
Omega-3 có trong cá hồi, cá thu và các loại hạt giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm nguy cơ khô mắt và hỗ trợ hoạt động của võng mạc. Vitamin C và E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào mắt khỏi tác động của gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của mắt. Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày giúp mắt luôn được cung cấp năng lượng và khỏe mạnh.
Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và dinh dưỡng nuôi mắt. Uống đủ nước cũng quan trọng, giúp mắt không bị khô và duy trì sự linh hoạt của cơ mắt. Khi kết hợp chế độ ăn lành mạnh với giấc ngủ đủ và sinh hoạt điều độ, bạn sẽ cảm nhận được đôi mắt sáng khỏe và tinh thần minh mẫn hơn mỗi ngày.